Livros recomendados
4 Horas para o Corpo
Guia muito pouco convencional de bem-estar, que reúne a sabedoria coletiva de centenas de atletas de elite, fisiculturistas e médicos, além dos resultados de inacreditáveis experiências feitas pelo próprio autor. Mais magro, mais musculoso, mais rápido, mais forte. É o que Tim Ferriss (considerado “uma das pessoas mais inovadoras do mundo dos negócios em 2007” pela Fast Company) promete aos leitores. Soluções fáceis e eficientes para questões que afetam a maioria das pessoas, como o desejo de emagrecer, tornar o corpo mais musculoso, dormir melhor e ter uma ótima vida sexual. Autor: Timothy Ferriss | eBook Kindle / Capa dura | Editora Intrínseca (2012) | 820 páginas
O poder do hábito: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios
O autor apresenta um novo entendimento da natureza humana e seu potencial para a transformação, mostrando que a chave para o sucesso é entender como os hábitos funcionam e como podemos transformá-los e ilustrando com inúmeros exemplos reais na vida e nos negócios. Autor: Charles Duhigg, repórter investigativo do New York Times | eBook Kindle / Capa Comum | Editora Objetiva; 1ª edição (2012) | 507 páginas
Hábitos Ruins Nunca Mais: 25 Passos para Quebrar QUALQUER Hábito Ruim
Você tem um pequeno (porém irritante) hábito que gostaria de quebrar? O que você precisa é de uma estratégia para identificar os seus piores hábitos e aprender como superá-los. Este livro aborda:
Por que a força de vontade é uma palavra perigosa na mudança de rotinas
Aquela “única coisa” que as pessoas entendem errado na construção de hábitos
Processo de 3 etapas para identificar o porquê por trás do seu hábito ruim
Por que soluções repentinas raramente funcionam
Como determinados locais podem causar curto-circuito em seus esforços
Efeito "Mas que droga" e comportamentos compulsivos
Desafio de 30 Dias apenas como primeiro passo
Melhores ferramentas & aplicativos para acompanhar novos hábitos
Autor: S.J. Scott | Amazon eBook Kindle | 65 páginas
Manual Prático Para a Jovialidade e Juventude Por Toda a Vida
Este e-book é resultado de 28 anos de investigações e experimentação pragmática em busca da possibilidade de encontrar como viver com saúde e jovialidade por toda a vida.
O livro aborda:
► Alimentação (superalimentos x alimentos nocivos)
► Intestino
►Transformação de pensamentos e sentimentos ruins em atitudes mais elevadas
►Importância da adaptabilidade e da flexibilidade
Benefícios com isso:
►Saúde e Jovialidade
►Economia (despesas com saúde e alimentação)
►Ganho de tempo
►Aprendizado, mente mais aberta, coração mais harmônico
►Maior capacidade física-mental e emotiva.
Autor: João Batista Araújo, Terapia Floral, Psicologia Transpessoal, Antropologia, Nutrição e Saúde.
Práticas diárias desintoxicantes e rejuvenescedoras
Conheça hábitos diários a incluir em sua rotina, que promovam desintoxicação e rejuvenescimento. Você conhecerá práticas como: higiene da boca, cuidado com os olhos, limpeza das orelhas e narinas, jejum, evacuação, meditação, Pranayamas, Giro Tibetano, oleação, sabor e emoção na alimentação, propósito de vida, relacionamento, sono. Autora: Ângela Marah
Estrias: Prevenção e tratamentos (Coleção Beleza)
Neste ebook são apresentadas diversas maneiras de eliminar as estrias e práticas simples para prevenir o surgimento das estrias. Edições Lebooks, 2014 | eBook Kindle | 59 páginas
Tratamentos eficazes para a celulite (Coleção Beleza)
A celulite causa muito desconforto estético, principalmente nas mulheres. Neste ebook, conheceremos os métodos mais modernos e eficazes para tratar da celulite e os resultados esperados de cada tratamento. Autor: Edições Lebooks | eBook Kindle | 42 páginas
Elimine a gordura localizada: Vá direto ao ponto
Apresenta as características de 6 tipos de GORDURAS LOCALIZADAS e a forma de eliminá-las em apenas 7 semanas. Cada gordura localizada é eliminada por meio de um exclusivo e customizado MÉTODO DE 3 FRENTES (alimentação + suplementos + exercícios). Autor: Max Tomlinson | Capa comum, 2016 | 160 páginas
Emagrecimento: Quebrando Mitos e Mudando Paradigmas
Apesar da perda de gordura ser um objetivo muito comum, os métodos atuais não têm sido capazes de emagrecer a maioria das pessoas. A abordagem é inadequada e o paradigma, muito limitado. O livro traz embasamento científico para entender o processo de ganho e perda de peso e mostrar praticar exercícios para obter melhores resultados quando o objetivo é a perda de gordura. Autor: Paulo Gentil, Doutor em Ciências da Saúde | Amazon Kindle / Capa Comum | 250 páginas
Ebook Intestino – Como ele pode melhorar a sua vida
Sabia que 90 % da serotonina é produzida no intestino? Que ele possui mais de 500 milhões de neurônios e aloja trilhões de bactérias? E que quando ele está em desequilíbrio pode desencadear fadiga, depressão, obesidade, irritabilidade, insônia, queda de cabelo e várias doenças autoimunes? Esse ebook aborda temas como microbiota, disbiose, intestino permeável e o mais importante: como você pode começar a melhorar tudo isso sem sair de casa! Inclui receitas para todos os gostos e ocasiões. Tudo isso para deixar sua microbiota feliz e você saudável! Boa leitura! Autora: Dra. Flávia Mambrini, Médica Ginecologista , Pós graduada em Nutrologia e Medicina Estética com Formação em Modulação Intestinal.
56 Receitas com Kefir
40 Receitas com kefir de leite e 16 receitas com kefir de água
Receitas que não são encontradas na internet.
Além disso, diversas informações:
Tudo sobre kefir de leite
Tudo sobre Kefir de Água
Kefir de leite vs Kefir de água
Onde encontrar
Como conservar, como preparar, cuidados
200 Receitas Sem Glúten e Sem Lactose
200 deliciosas receitas sem glúten e sem lactose, avaliadas e aprovadas, fáceis de fazer, 100% naturais
Método passo a passo
Com opções para todas as refeições (café da manhã e lanches, almoço e jantar, doces e sobremesas)
Bônus: 50 Sobremesas sem glúten e sem lactose
200 Receitas sem Lactose
200 deliciosas receitas sem lactose, avaliadas e aprovadas, fáceis de fazer, 100% naturais
Método passo a passo
Com opções para todas as refeições (café da manhã e lanches, almoço e jantar, doces e sobremesas)
Bônus: 50 Sobremesas sem glúten e sem lactose
101 Receitas Low Carb
Objetivo das receitas deste livro é manter uma alimentação controlada e potencializar o emagrecimento saudável.
101 Receitas low carb doces e salgadas, fáceis, práticas, deliciosas e emagrecedoras, testadas e aprovadas pela nutricionista Elaine de Souza Viana. Livro digital, entrega imediata e sem taxas.
Módulos: café da manhã e lanches, almoço e jantar, doces e sobremesas
Bônus 1: Manual low carb
Bônus 2: Exercícios para fazer em casa
Bônus 3: Jejum intermitente
120 Receitas Funcionais para Emagrecer Certo
+100 receitas sem farinha, sem glúten, sem lactose, sem açúcar e low carb, TESTADAS e APROVADAS
120 receitas práticas, deliciosas, saudáveis e funcionais para potencializar a sua perda de peso sem dietas radicais, incl. menu interativo
Receitas bem organizadas e divididas em 9 seções:
1) Café da manhã
2) Pães e bolos
3) Saladas e guarnição
4) Prato principal
5) Aperitivos e sopas
6) Doces e sobremesas
7) Lanches saudáveis
8) Bebidas Fit
9) Receitas para economizar
Autora: Yamily Benigni
89 Receitas Low Carb para Emagrecer Certo
Receitas low carb, rápidas e deliciosas, 100% testadas e fotografadas.
O pacote inclui os seguintes ebooks:
1) Café da manhã
2Almoço e jantar
3) Doces sem culpa
4) Lanches e aperitivos
5) Leites vegetais
6) Farinhas low carb e sem glúten
Bônus #1: Guia prático da alimentação low carb
Bônus #2: Lista de compras low carb
Bônus extra
Autora: Yamily Benigni
Low Carb em 1 Minuto – Receitas para Emagrecer
Emagreça de forma saudável, saborosa e definitiva com a dieta low carb!
Benefícios:
Sem se matar horas na academia
Sem passar fome
Sem contar calorias
Diminuição da fome
Melhora no perfil do colesterol
Maior perda de peso
Regulação da glicemia
Diminuição dos triglicerídeos
Estilo de vida mais sustentável
53 receitas ensinadas em livros e também por videoaulas didáticas, rápidas e explicativas, com no máximo 1 minuto de duração.
Módulos:
I - Café da Manhã
II - Pratos Principais
III - Sobremesas
IV - Lanches & Petiscos
V - Receitas Auxiliares
Extra - Saladas
Bônus: 2 livros extras de receitas, lista completa de alimentos permitidos.
#1: Lista de Alimentos
#2: Guia das Melhores Marcas
#3: Videoaulas Otimizadas para Celular
#4: Guia de Medidas
SUPER BÔNUS: Cardápio Interativo Completo
880 RECEITAS FIT & LOW CARB
10 ebooks
880 Receitas fit & low carb
946 páginas
1) 100 Receitas salgadas low carb
2) 160 Receitas doces low carb sem açúcar para lanches e sobremesas
3) 93 Receitas low carb para o café da manhã
4) 336 Receitas Saudáveis (doces, salgadas e café da manhã)
5) 40 Receitas de chás detox
6) 36 Receitas de sucos e shakes detox
7) 55 Receitas de bolinhos de caneca
8) 60 Receitas saudáveis de sopas, saladas e molhos
9) Desafio de 21 dias! (diário alimentar, lista de compras, 3 opções de cardápio dicas pré e pós treino)
10) Dieta low carb para iniciantes (jejum intermitente, lista de compras)
Low Carb Receitas – Cardápio Completo
101 Receitas Low Carb deliciosas e práticas, divididas em 4 categorias:
Café da manhã
Almoço e jantar
Lanches
Doces
+ 3 Bônus (ebooks sobre dieta low carb, receitas detox e jejum intermitente)
Benefícios da dieta Low Carb:
Proporciona saciedade
Controla a glicemia
Previne diabetes
Melhora o colesterol
Emagrecimento rápido
Diminui pressão arterial
200 Receitas Fit
Objetivo das receitas deste livro é manter uma alimentação controlada e potencializar o emagrecimento saudável.
200 Receitas testadas e aprovadas por nutricionista, fáceis, práticas, deliciosas e emagrecedoras. Livro digital, entrega imediata e sem taxas.
Bônus 1: 50 Receitas detox
Bônus 2: 25 Shakes emagrecedores
500 Receitas Low Carb
A dieta low carb baseia-se na redução de carboidratos de alto índice glicêmico, dando preferência aos alimentos com baixo índice glicêmico, ou seja, aqueles cujo açúcar é absorvido mais lentamente. Assim, o corpo é obrigado a usar a gordura como fonte de energia, levando a um emagrecimento saudável.
500 Receitas low carb testadas e aprovadas por nutricionista, fáceis, práticas, deliciosas e emagrecedoras. Livro digital, entrega imediata e sem taxas.
Bônus 1: Manual low carb
Bônus 2: Lista de alimentos low carb
Bônus 3: 32 Exercícios para fazer em casa
O Músculo da Alma: a Chave Para a Sabedoria Corporal
Por que a maioria das pessoas não encontra motivação na atividade física? O modelo atual é uma forma inclusiva e sustentável de treinamento? Como a “indústria do corpo” se tornou uma aliada da obesidade e do sedentarismo, por mais paradoxal que isso possa parecer? Especialista em treinamento integral aliado à qualidade de vida, Nuno Cobra Jr. traz neste que é seu primeiro livro as respostas para essas e outras perguntas. Autor: Nuno Cobra Jr | Kindle / Capa Comum | Editora Voo; 2ª edição (2017) | 236 páginas
Pense Magro por Toda a Vida: Programa para Perda de Peso com Orientação Nutricional
Judith Beck atualiza o programa de emagrecimento proposto nos outros livros “Pense Magro” e “Livro de Tarefas Pense Magro”, alterando a forma de ensinar certas habilidades. Com o auxílio de uma nutricionista, cria um planejamento alimentar baseado nas escolhas alimentares dos pacientes que apresentaram melhor resultado em suas dietas. Autora: Judith S. Beck | Kindle / Capa Comum | Editora Artmed; 1ª edição (2010) | 270 páginas Conheça também os 2 outros livros complementares da autora: 1) Pense Magro. A Dieta Definitiva de Beck | 2) Livro de Tarefas. Pense Magro. Programa de Seis Semanas da Dieta Definitiva de Beck
Livro de Tarefas Pense Magro: A Dieta Definitiva de Beck
O programa de 6 semanas da dieta definitiva de Beck ensina diferentes habilidades psicológicas que ajudam você a alcançar o objetivo de se tornar uma pessoa magra. Os livros “Pense Magro” e “Livro de Tarefas Pense Magro” apresentam ferramentas embasadas na Terapia Cognitivo-Comportamental que tornam possível um emagrecimento sadio e definitivo. Autora: Judith S. Beck | Kindle / Capa Comum | Editora Artmed; 1ª edição (2009) | 232 páginas Conheça também os 2 outros livros complementares da autora: 1) Pense Magro. A Dieta Definitiva de Beck | 2) Pense Magro. Por Toda a Vida
Pense Magro: A Dieta Definitiva de Beck
Este é o primeiro livro que aplica os benefícios comprovados da terapia cognitiva para dietas de emagrecimento. Atrelado a qualquer dieta adequada, este programa de 6 semanas oferece as ferramentas para pensar diferente e fazer mudanças comportamentais necessárias para emagrecer e manter a perda de peso. Autora: Judith S. Beck | Kindle / Capa Comum | Editora Artmed; 1ª edição (2008) | 317 páginas Conheça também os 2 outros livros complementares da autora: 1) Livro de Tarefas. Pense Magro. Programa de Seis Semanas da Dieta Definitiva de Beck | 2) Pense Magro. Por Toda a Vida
Mindfulness: A dieta: A dieta
Com o intuito de despertar uma postura de tranquilidade e consciência corporal, as autoras propõem exercícios mentais e receitas nutritivas que garantem o prazer de cada refeição aliado à saúde e ao relaxamento. Só assim é possível vencer as tentações e os distúrbios alimentares cotidianos, recuperando a paz interior e a riqueza de sabores na hora de comer. Autoras: Patrizia Collard, Helen Stephenson | Kindle / Capa Comum | Editora BestSeller; 5ª edição (2015); 208 páginas
Você tem fome de quê? A solução definitiva para perder peso, ganhar confiança e viver com leveza
Une as mais recentes descobertas da ciência e os conhecimentos da medicina oriental para ajudar o leitor a desvendar os problemas por trás da luta contra a balança. Com a ajuda de conceitos como o da atenção plena e sem sugerir dietas radicais e outras abordagens fracassadas, prova que o problema da obesidade começa com as motivações que nos levam a comer, e que descobri-las é o primeiro passo para acabar de forma definitiva com o problema do excesso de peso. Prepare-se para uma jornada de autoconhecimento transformadora. Afinal, você tem fome de quê? Autor: Deepak Chopra, fundador da Chopra Foundation (organização sem fins lucrativos para a pesquisa sobre bem-estar e humanitarismo) e da Chopra Global (empresa de saúde integral que opera na interseção da ciência e da espiritualidade) é um pioneiro da medicina integrativa e da transformação pessoal. Kindle / Capa Comum | Editora Alaúde (2014), 334 páginas
Emagrecer com PNL: Técnica de emagrecimento através da mudança de percepção dos alimentos utilizando PNL (Mastering PNL Livro 1)
Traz ferramentas de PNL acessíveis a todas as pessoas e os resultados incríveis que elas podem proporcionar, de forma não agressiva. O foco é a mudança em si, de forma bastante pragmática. Autor Wilson Yudi Kimura Neves | eBook Kindle | 37 páginas
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