Dormir bem faz toda a diferença para sua saúde!

Olha só quantos benefícios…

1) Diminui o risco de doenças cardiovasculares

Uma pesquisa da Warwick Medical School, nos EUA, ao longo de 25 anos, que acompanhou mais de 470 mil pessoas em 8 países, mostra que a privação prolongada do sono ou acordar várias vezes durante a noite aumenta o risco de acidentes vasculares cerebrais (AVC, derrame), ataques cardíacos e doenças cardiovasculares.
Dormir pouco causa um desequilíbrio na produção de hormônios e substâncias químicas no organismo, condição que aumenta as chances de desenvolver colesterol alto, doenças cardiovasculares e derrames cerebrais.

2) Combate à hipertensão

Resultado de um estudo da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos.
Segundo a pesquisa, a dificuldade em descansar durante a noite é equivalente a um estado de estresse, aumentando a atividade da adrenalina no corpo.

3) Previne a obesidade

Quem dorme mal produz menos leptina (hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade) e mais grelina (hormônio relacionado à fome e à redução do gasto de energia). Resultado dessa equação: Quem dorme mal e/ou de menos come mais e queima menos calorias e menos gorduras!

4) Controla o diabetes

O sono insuficiente em diabéticos aumenta a resistência à insulina, conforme estudo da Northwestern University, dos EUA.
Segundo a endocrinologista Alessandra Rasovski, dormir mal pode também favorecer o aparecimento de diabetes tipo 2 em quem ainda não o tem, pois é durante o sono que o corpo estabiliza os índices glicêmicos.

5) Fortalece a memória

Resultado de um estudo da Universidade de Lübeck, na Alemanha.
Segundo a pesquisa, durante o sono, ocorre a síntese de proteínas responsáveis pelas conexões neurais, aprimorando habilidades como memória e aprendizado.

6) Previne depressão

Resultado de um estudo do Centro de Transtornos do Sono, em Cleveland, nos EUA.

7) Favorece o desempenho físico

Quando dormimos profundamente e sem interrupções, nosso corpo produz hormônio do crescimento (GH), que ajuda a manter o tônus muscular, evitar o acúmulo de gordura, melhorar o desempenho físico e combater a osteoporose.

8) Melhora o desempenho no trabalho

Segundo o especialista em medicina do sono Daniel Inoue, do Hospital Santa Cruz, os principais sintomas de quem não dorme são sonolência diurna, irritabilidade, fadiga, dificuldade para se concentrar ou absorver novas informações e maior facilidade de sofrer graves acidentes de trânsito e trabalho.
O estresse no trabalho também pode aumentar os comportamentos de risco, como tabagismo e abuso de álcool e drogas, além de desencorajar hábitos saudáveis, como atividade física e a alimentação equilibrada.

E aí? Como anda seu sono?…

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