Livros recomendados
4 Horas para o Corpo
Guia muito pouco convencional de bem-estar, que reúne a sabedoria coletiva de centenas de atletas de elite, fisiculturistas e médicos, além dos resultados de inacreditáveis experiências feitas pelo próprio autor. Mais magro, mais musculoso, mais rápido, mais forte. É o que Tim Ferriss (considerado “uma das pessoas mais inovadoras do mundo dos negócios em 2007” pela Fast Company) promete aos leitores. Soluções fáceis e eficientes para questões que afetam a maioria das pessoas, como o desejo de emagrecer, tornar o corpo mais musculoso, dormir melhor e ter uma ótima vida sexual. Autor: Timothy Ferriss | eBook Kindle / Capa dura | Editora Intrínseca (2012) | 820 páginas
O poder do hábito: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios
O autor apresenta um novo entendimento da natureza humana e seu potencial para a transformação, mostrando que a chave para o sucesso é entender como os hábitos funcionam e como podemos transformá-los e ilustrando com inúmeros exemplos reais na vida e nos negócios. Autor: Charles Duhigg, repórter investigativo do New York Times | eBook Kindle / Capa Comum | Editora Objetiva; 1ª edição (2012) | 507 páginas
Hábitos Ruins Nunca Mais: 25 Passos para Quebrar QUALQUER Hábito Ruim
Você tem um pequeno (porém irritante) hábito que gostaria de quebrar? O que você precisa é de uma estratégia para identificar os seus piores hábitos e aprender como superá-los. Este livro aborda: ☑ Por que a força de vontade é uma palavra perigosa na mudança de rotinas ☑ Aquela “única coisa” que as pessoas entendem errado na construção de hábitos ☑ Processo de 3 etapas para identificar o porquê por trás do seu hábito ruim ☑ Por que soluções repentinas raramente funcionam ☑ Como determinados locais podem causar curto-circuito em seus esforços ☑ Efeito "Mas que droga" e comportamentos compulsivos ☑ Desafio de 30 Dias apenas como primeiro passo ☑ Melhores ferramentas & aplicativos para acompanhar novos hábitos Autor: S.J. Scott | Amazon eBook Kindle | 65 páginas
Manual Prático Para a Jovialidade e Juventude Por Toda a Vida
Este e-book é resultado de 28 anos de investigações e experimentação pragmática em busca da possibilidade de encontrar como viver com saúde e jovialidade por toda a vida. 🔶 O livro aborda: ► Alimentação (superalimentos x alimentos nocivos) ► Intestino ►Transformação de pensamentos e sentimentos ruins em atitudes mais elevadas ►Importância da adaptabilidade e da flexibilidade 🔶 Benefícios com isso: ►Saúde e Jovialidade ►Economia (despesas com saúde e alimentação) ►Ganho de tempo ►Aprendizado, mente mais aberta, coração mais harmônico ►Maior capacidade física-mental e emotiva. Autor: João Batista Araújo, Terapia Floral, Psicologia Transpessoal, Antropologia, Nutrição e Saúde.
Práticas diárias desintoxicantes e rejuvenescedoras
Conheça hábitos diários a incluir em sua rotina, que promovam desintoxicação e rejuvenescimento. Você conhecerá práticas como: higiene da boca, cuidado com os olhos, limpeza das orelhas e narinas, jejum, evacuação, meditação, Pranayamas, Giro Tibetano, oleação, sabor e emoção na alimentação, propósito de vida, relacionamento, sono. Autora: Ângela Marah
Estrias: Prevenção e tratamentos (Coleção Beleza)
Neste ebook são apresentadas diversas maneiras de eliminar as estrias e práticas simples para prevenir o surgimento das estrias. Edições Lebooks, 2014 | eBook Kindle | 59 páginas
Tratamentos eficazes para a celulite (Coleção Beleza)
A celulite causa muito desconforto estético, principalmente nas mulheres. Neste ebook, conheceremos os métodos mais modernos e eficazes para tratar da celulite e os resultados esperados de cada tratamento. Autor: Edições Lebooks | eBook Kindle | 42 páginas
Elimine a gordura localizada: Vá direto ao ponto
Apresenta as características de 6 tipos de GORDURAS LOCALIZADAS e a forma de eliminá-las em apenas 7 semanas. Cada gordura localizada é eliminada por meio de um exclusivo e customizado MÉTODO DE 3 FRENTES (alimentação + suplementos + exercícios). Autor: Max Tomlinson | Capa comum, 2016 | 160 páginas
Emagrecimento: Quebrando Mitos e Mudando Paradigmas
Apesar da perda de gordura ser um objetivo muito comum, os métodos atuais não têm sido capazes de emagrecer a maioria das pessoas. A abordagem é inadequada e o paradigma, muito limitado. O livro traz embasamento científico para entender o processo de ganho e perda de peso e mostrar praticar exercícios para obter melhores resultados quando o objetivo é a perda de gordura. Autor: Paulo Gentil, Doutor em Ciências da Saúde | Amazon Kindle / Capa Comum | 250 páginas
Ebook Intestino – Como ele pode melhorar a sua vida
Sabia que 90 % da serotonina é produzida no intestino? Que ele possui mais de 500 milhões de neurônios e aloja trilhões de bactérias? E que quando ele está em desequilíbrio pode desencadear fadiga, depressão, obesidade, irritabilidade, insônia, queda de cabelo e várias doenças autoimunes? Esse ebook aborda temas como microbiota, disbiose, intestino permeável e o mais importante: como você pode começar a melhorar tudo isso sem sair de casa! Inclui receitas para todos os gostos e ocasiões. Tudo isso para deixar sua microbiota feliz e você saudável! Boa leitura! Autora: Dra. Flávia Mambrini, Médica Ginecologista , Pós graduada em Nutrologia e Medicina Estética com Formação em Modulação Intestinal.
56 Receitas com Kefir
☑ 40 Receitas com kefir de leite e 16 receitas com kefir de água ☑ Receitas que não são encontradas na internet. ☑ Além disso, diversas informações: 🔸 Tudo sobre kefir de leite 🔸 Tudo sobre Kefir de Água 🔸 Kefir de leite vs Kefir de água 🔸 Onde encontrar 🔸 Como conservar, como preparar, cuidados
200 Receitas Sem Glúten e Sem Lactose
☑ 200 deliciosas receitas sem glúten e sem lactose, avaliadas e aprovadas, fáceis de fazer, 100% naturais ☑ Método passo a passo ☑ Com opções para todas as refeições (café da manhã e lanches, almoço e jantar, doces e sobremesas) ☑ Bônus: 50 Sobremesas sem glúten e sem lactose
200 Receitas sem Lactose
☑ 200 deliciosas receitas sem lactose, avaliadas e aprovadas, fáceis de fazer, 100% naturais ☑ Método passo a passo ☑ Com opções para todas as refeições (café da manhã e lanches, almoço e jantar, doces e sobremesas) ☑ Bônus: 50 Sobremesas sem glúten e sem lactose
101 Receitas Low Carb
Objetivo das receitas deste livro é manter uma alimentação controlada e potencializar o emagrecimento saudável. ☑ 101 Receitas low carb doces e salgadas, fáceis, práticas, deliciosas e emagrecedoras, testadas e aprovadas pela nutricionista Elaine de Souza Viana. Livro digital, entrega imediata e sem taxas. Módulos: café da manhã e lanches, almoço e jantar, doces e sobremesas ☑ Bônus 1: Manual low carb ☑ Bônus 2: Exercícios para fazer em casa ☑ Bônus 3: Jejum intermitente
120 Receitas Funcionais para Emagrecer Certo
☑ +100 receitas sem farinha, sem glúten, sem lactose, sem açúcar e low carb, TESTADAS e APROVADAS ☑ 120 receitas práticas, deliciosas, saudáveis e funcionais para potencializar a sua perda de peso sem dietas radicais, incl. menu interativo ☑ Receitas bem organizadas e divididas em 9 seções: 1) Café da manhã 2) Pães e bolos 3) Saladas e guarnição 4) Prato principal 5) Aperitivos e sopas 6) Doces e sobremesas 7) Lanches saudáveis 8) Bebidas Fit 9) Receitas para economizar ☑ Autora: Yamily Benigni
89 Receitas Low Carb para Emagrecer Certo
☑ Receitas low carb, rápidas e deliciosas, 100% testadas e fotografadas. ☑ O pacote inclui os seguintes ebooks: 1) Café da manhã 2Almoço e jantar 3) Doces sem culpa 4) Lanches e aperitivos 5) Leites vegetais 6) Farinhas low carb e sem glúten ☑ Bônus #1: Guia prático da alimentação low carb ☑ Bônus #2: Lista de compras low carb ☑ Bônus extra ☑ Autora: Yamily Benigni
Low Carb em 1 Minuto – Receitas para Emagrecer
Emagreça de forma saudável, saborosa e definitiva com a dieta low carb! 🔶 Benefícios: ☑ Sem se matar horas na academia ☑ Sem passar fome ☑ Sem contar calorias ☑ Diminuição da fome ☑ Melhora no perfil do colesterol ☑ Maior perda de peso ☑ Regulação da glicemia ☑ Diminuição dos triglicerídeos ☑ Estilo de vida mais sustentável 🔶 53 receitas ensinadas em livros e também por videoaulas didáticas, rápidas e explicativas, com no máximo 1 minuto de duração. 🔶 Módulos: I - Café da Manhã II - Pratos Principais III - Sobremesas IV - Lanches & Petiscos V - Receitas Auxiliares Extra - Saladas 🔶 Bônus: 2 livros extras de receitas, lista completa de alimentos permitidos. #1: Lista de Alimentos #2: Guia das Melhores Marcas #3: Videoaulas Otimizadas para Celular #4: Guia de Medidas SUPER BÔNUS: Cardápio Interativo Completo
880 RECEITAS FIT & LOW CARB
☑ 10 ebooks ☑ 880 Receitas fit & low carb ☑ 946 páginas 1) 100 Receitas salgadas low carb 2) 160 Receitas doces low carb sem açúcar para lanches e sobremesas 3) 93 Receitas low carb para o café da manhã 4) 336 Receitas Saudáveis (doces, salgadas e café da manhã) 5) 40 Receitas de chás detox 6) 36 Receitas de sucos e shakes detox 7) 55 Receitas de bolinhos de caneca 8) 60 Receitas saudáveis de sopas, saladas e molhos 9) Desafio de 21 dias! (diário alimentar, lista de compras, 3 opções de cardápio dicas pré e pós treino) 10) Dieta low carb para iniciantes (jejum intermitente, lista de compras)
Low Carb Receitas – Cardápio Completo
101 Receitas Low Carb deliciosas e práticas, divididas em 4 categorias: ☑ Café da manhã ☑ Almoço e jantar ☑ Lanches ☑ Doces + 3 Bônus (ebooks sobre dieta low carb, receitas detox e jejum intermitente) 🔶 Benefícios da dieta Low Carb: ☑ Proporciona saciedade ☑ Controla a glicemia ☑ Previne diabetes ☑ Melhora o colesterol ☑ Emagrecimento rápido ☑ Diminui pressão arterial
200 Receitas Fit
Objetivo das receitas deste livro é manter uma alimentação controlada e potencializar o emagrecimento saudável. ☑ 200 Receitas testadas e aprovadas por nutricionista, fáceis, práticas, deliciosas e emagrecedoras. Livro digital, entrega imediata e sem taxas. ☑ Bônus 1: 50 Receitas detox ☑ Bônus 2: 25 Shakes emagrecedores
500 Receitas Low Carb
A dieta low carb baseia-se na redução de carboidratos de alto índice glicêmico, dando preferência aos alimentos com baixo índice glicêmico, ou seja, aqueles cujo açúcar é absorvido mais lentamente. Assim, o corpo é obrigado a usar a gordura como fonte de energia, levando a um emagrecimento saudável. ☑ 500 Receitas low carb testadas e aprovadas por nutricionista, fáceis, práticas, deliciosas e emagrecedoras. Livro digital, entrega imediata e sem taxas. ☑ Bônus 1: Manual low carb ☑ Bônus 2: Lista de alimentos low carb ☑ Bônus 3: 32 Exercícios para fazer em casa
O Músculo da Alma: a Chave Para a Sabedoria Corporal
Por que a maioria das pessoas não encontra motivação na atividade física? O modelo atual é uma forma inclusiva e sustentável de treinamento? Como a “indústria do corpo” se tornou uma aliada da obesidade e do sedentarismo, por mais paradoxal que isso possa parecer? Especialista em treinamento integral aliado à qualidade de vida, Nuno Cobra Jr. traz neste que é seu primeiro livro as respostas para essas e outras perguntas. Autor: Nuno Cobra Jr | Kindle / Capa Comum | Editora Voo; 2ª edição (2017) | 236 páginas
Pense Magro por Toda a Vida: Programa para Perda de Peso com Orientação Nutricional
Judith Beck atualiza o programa de emagrecimento proposto nos outros livros “Pense Magro” e “Livro de Tarefas Pense Magro”, alterando a forma de ensinar certas habilidades. Com o auxílio de uma nutricionista, cria um planejamento alimentar baseado nas escolhas alimentares dos pacientes que apresentaram melhor resultado em suas dietas. Autora: Judith S. Beck | Kindle / Capa Comum | Editora Artmed; 1ª edição (2010) | 270 páginas Conheça também os 2 outros livros complementares da autora: 1) Pense Magro. A Dieta Definitiva de Beck | 2) Livro de Tarefas. Pense Magro. Programa de Seis Semanas da Dieta Definitiva de Beck
Livro de Tarefas Pense Magro: A Dieta Definitiva de Beck
O programa de 6 semanas da dieta definitiva de Beck ensina diferentes habilidades psicológicas que ajudam você a alcançar o objetivo de se tornar uma pessoa magra. Os livros “Pense Magro” e “Livro de Tarefas Pense Magro” apresentam ferramentas embasadas na Terapia Cognitivo-Comportamental que tornam possível um emagrecimento sadio e definitivo. Autora: Judith S. Beck | Kindle / Capa Comum | Editora Artmed; 1ª edição (2009) | 232 páginas Conheça também os 2 outros livros complementares da autora: 1) Pense Magro. A Dieta Definitiva de Beck | 2) Pense Magro. Por Toda a Vida
Pense Magro: A Dieta Definitiva de Beck
Este é o primeiro livro que aplica os benefícios comprovados da terapia cognitiva para dietas de emagrecimento. Atrelado a qualquer dieta adequada, este programa de 6 semanas oferece as ferramentas para pensar diferente e fazer mudanças comportamentais necessárias para emagrecer e manter a perda de peso. Autora: Judith S. Beck | Kindle / Capa Comum | Editora Artmed; 1ª edição (2008) | 317 páginas Conheça também os 2 outros livros complementares da autora: 1) Livro de Tarefas. Pense Magro. Programa de Seis Semanas da Dieta Definitiva de Beck | 2) Pense Magro. Por Toda a Vida
Mindfulness: A dieta: A dieta
Com o intuito de despertar uma postura de tranquilidade e consciência corporal, as autoras propõem exercícios mentais e receitas nutritivas que garantem o prazer de cada refeição aliado à saúde e ao relaxamento. Só assim é possível vencer as tentações e os distúrbios alimentares cotidianos, recuperando a paz interior e a riqueza de sabores na hora de comer. Autoras: Patrizia Collard, Helen Stephenson | Kindle / Capa Comum | Editora BestSeller; 5ª edição (2015); 208 páginas
Você tem fome de quê? A solução definitiva para perder peso, ganhar confiança e viver com leveza
Une as mais recentes descobertas da ciência e os conhecimentos da medicina oriental para ajudar o leitor a desvendar os problemas por trás da luta contra a balança. Com a ajuda de conceitos como o da atenção plena e sem sugerir dietas radicais e outras abordagens fracassadas, prova que o problema da obesidade começa com as motivações que nos levam a comer, e que descobri-las é o primeiro passo para acabar de forma definitiva com o problema do excesso de peso. Prepare-se para uma jornada de autoconhecimento transformadora. Afinal, você tem fome de quê? Autor: Deepak Chopra, fundador da Chopra Foundation (organização sem fins lucrativos para a pesquisa sobre bem-estar e humanitarismo) e da Chopra Global (empresa de saúde integral que opera na interseção da ciência e da espiritualidade) é um pioneiro da medicina integrativa e da transformação pessoal. Kindle / Capa Comum | Editora Alaúde (2014), 334 páginas
Emagrecer com PNL: Técnica de emagrecimento através da mudança de percepção dos alimentos utilizando PNL (Mastering PNL Livro 1)
Traz ferramentas de PNL acessíveis a todas as pessoas e os resultados incríveis que elas podem proporcionar, de forma não agressiva. O foco é a mudança em si, de forma bastante pragmática. Autor Wilson Yudi Kimura Neves | eBook Kindle | 37 páginas
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